焦點職業:普提拉教練

行業概況

普拉提是近年一種新興的復康運動,主要鍛鍊腹部、背部和骨盆等核心肌肉群。它與瑜伽的動作相似,故很容易被混淆,但兩者並不相同——普拉提注重核心肌肉訓練,改善體位,而瑜伽則以伸展及力量為主。除了強身健體外,亦有不少核心肌肉曾受創傷的參加者都會透過課程重新鍛鍊肌肉,可見普拉提並非年輕人的專利,其普及程度亦相當之高。

隨着都市人愈來愈重視健康和體態,健身場所的數目也有增無減,但在本港合資格的普拉提導師不多,故相信未來市場需求仍會持續增長,普拉提運動的發展空間仍相當樂觀。有興趣的同學亦要緊記,若要在行內有長遠發展,不能只管提供技巧訓練,有時也要引發參與者做運動的樂趣,培養他們對運動的正確態度。

工作內容

普拉提運動主要分四大類,包括:

  • 墊上普拉提:在墊上進行不同的肢體扭動,適合身體機能正常的人士參與
  • 專業普拉提:使用四部器械鍛鍊,適用於舞蹈員或者專業訓練員
  • 治療普拉提:可達治療效果,供有骨患人士參加
  • 器材普拉提:使用Reformer機器來進行不同動作,屬進階訓練

而導師的主要工作除了是教導以上四種普拉提運動外,亦會負責其他不同的工作,如在每節課堂前,他們都會預早到達課室,預備咪高峰和音響等輔助工具,亦要預先熱身,務求上課時處於最佳狀態。

另外,由於普拉提每套動作都有先後次序、由淺入深,故教練要預先備課,計劃每節課的內容,並因應學員當天的身體狀況,臨場改變教學流程,集中訓練和強化某部位。至於有經驗的教練便會通過課堂熱身運動,觀察學員的身體狀況,即時計劃課堂內容。

最後便是持之以恆的練習,普拉提的動作繁多,單是普拉提的基本肩上動作就已超過50個,教練必須在課前不斷練習,熟悉每個動作,以免影響課程進度。

入職及晉升學歷要求

093_pto01a目前,雖然本港未有立法監管普拉提導師的執業資格,但健身中心通常都會要求申請人持有普拉提導師的證書,避免學員在不妥當的指導下發生意外。

一般來說,任教專業普拉提和治療普拉提的資格較任教另外兩類的為高,惟很多時候,即使導師的專業範疇不涉及治療層面,亦會因痛症患者未有事前知會導師及諮詢物理治療師的意見,以致筋腱受傷的情況時常出現。

故此,入行人士最好先行報讀與健體運動相關的課程,以了解骨骼及肌肉等身體結構及機能、身體系統在不同情況下的運作、反應及徵兆等知識,為不同的學員作出個別指導。

晉升路徑及薪酬

普拉提導師一職在行內沒有明確的晉升階梯,一般都是視乎導師的資格﹑名氣以及經驗的累積來區分待遇優劣。在健身中心工作的普拉提教練,時薪約為$150 – $400,至於私人教授的普拉提教練收費則更高,時薪約$500 – $600,若是經驗老到、信譽良好的資深教練,他們的時薪更有機會高達$800。

另外,由於他們的收入要按所教的課程長短及數量而定,故他們大多都是以兼職形式工作,月薪亦會較不穩定。

入職性格要求

  • 良好溝通能力:在指導過程中,普拉提教練難免會與學員有身體接觸,遇上這種情況時,教練便需事前與學員溝通,讓他們有心理準備,避免尷尬
  • 觀察入微:因每人的身體狀況皆有不同,學員未必能應付每個動作,教練在上課期間需不時留意每位學員的身體狀況的變化,不可只顧著示範動作,要因應情況進行
  • 有熱誠:與學員保持良好關係,主動向學員作出指導,花時間了解每名學員的身體特質,耐心解答他們對普拉提運動的疑問

升學或進修課程連結

市面上不同學院都有提供普拉提教練課程,但目前香港只有部分課程獲得業界認可。若非修畢認可課程,部分健身中心未必認同其學歷,所以有意報讀的同學應小心選擇,事先了解有關資訊以保障自己。

相關高中科目

  • 093_pto02a體育
  • 應用學習科目(運動科學及體適能)
  • 應用學習科目(運動及體適能教練)

工作環境

  • 酒店
  • 健身中心
  • 練舞室
  • 普拉提或瑜珈中心

工作時數

  • 一般每星期工作1至3天,每天工作1 – 4小時
  • 時間按課程安排而定