現今學生，背負不少壓力﹕朋輩的比較、父母的期望、社會的要求……如果壓力未能得到適當紓緩，難免出現負面情緒，這也是正常反應。父母和教師需要了解和包容，給予適當的引導和協助，接納孩子慢慢學習掌握管理情緒的竅門。這樣，我們的下一代才能在驚濤駭浪中真正地茁壯成長。
■個案
媽媽事事擔心 孩子緊張病倒
在暑假完結前一個星期，媽媽已經有點心緒不寧，經常催促雯雯準時起牀、檢查暑期作業完成沒有、打點開學的文具和書包，晚上催促雯雯9時半就要上牀睡覺……
而這個星期，媽媽的說話也有點特別，經常追問雯雯有沒有準備好上學，有沒有擔心升五年級，有沒有擔心功課太多……
開學兩個星期，雯雯患了感冒，在家休息了三天。雯雯在病假後上學前一天的晚上在牀上輾轉反側，擔心自己要補做病假功課而追不上學習進度，又想起老師開學時說過今年考呈分試，所有同學都要加倍努力，而自己一開學就病了……想到這裏，雯雯就哭起來。結果第二天她起牀時覺得有點肚痛，不願起牀。媽媽見雯雯不肯起牀上學，便心急起來，大罵雯雯是否又想偷懶。原來媽媽回想起去年雯雯農曆新年後假期不肯上學的情况，擔心雯雯重蹈覆轍……
身體信號反映焦慮
雯雯的個案，並不罕見。孩子的焦慮往往與父母的焦慮互相影響。雯雯的媽媽擔心去年孩子不願上學的情况會再次發生，所以她在開學前已經開始焦慮起來。這從她在生活細節的表現已可見。她愈是想雯雯準備好迎接新學年，她就愈緊張，結果媽媽的焦慮變成了孩子的焦慮。
孩子的焦慮通常從身體的信號可以看出來。因為對開學感到緊張，又加上對升小五的擔心，結果雯雯的身體免疫力降低，容易生病或產生輕微痛症，例如肚痛和頭痛，還會影響睡眠和動力。
對某些孩子來說，開學是每年的一大挑戰，尤其是那些曾經經歷過情緒困擾和上學問題的學生。所以當他們又再一次面對挑戰的時候，身邊人的鼓勵和接納，對他們來說尤其重要。在求學階段的孩子，特別是小學及初中學生，他們需要累積經驗，才能學會怎樣面對壓力和焦慮，所以屢敗屢戰是一個必然經歷的階段。身邊的人要有耐心，容許他們慢慢掌握處理情緒的技巧。
良好親子關係 解決孩子困難良藥
同時，家長也要學習面對自己的焦慮。年紀愈小的孩子，就愈會學習身邊人怎樣管理情緒。如果父母每次面對挑戰和壓力時，都不能好好處理，甚至把壓力不自覺地加在孩子身上，試問他們又怎能學習得到呢？
曾經有一名媽媽來見我，她說﹕「是我6歲的兒子叫我來找你，他說有病的是我！」說罷就痛哭起來，將一直以來抑壓着的委屈、擔心、矛盾和憤怒一下子爆發出來。原來她的兒子每天做功課時總會跟媽媽大吵起來，每次都要打鬧收場。媽媽的焦慮和憤怒漸漸變成了一個負面循環，母子都走不出這個胡同。我建議她的兒子接受評估，才確診兒子患有讀寫障礙，開始接受訓練和在學習上調適；而媽媽要學習接納孩子的困難，也一直學習管理自己的情緒和跟孩子溝通的技巧。兩母子最終重拾昔日良好關係。現在，兒子快要升上中學，兩母子每次來見我的時候，總是拖着手，有說有笑地跟我訴說兒子近來的困難。看着他們像朋友般一起討論解決的辦法，我更深深感受到，良好的親子關係才是解決孩子困難的最佳良藥。
■給爸媽的話：愛惜自己鬆一鬆 調節情緒
管教孩子實在面對不少壓力，家長除了學習管教技巧外，切記也要調節自己的情緒，管理自己的壓力：
● 不要將孩子的世界變成自己的世界、孩子的成就等於自己的成就
● 沒有人一生出來便懂得做父母，每個父母都需要一面學習，一面改善管教技巧
● 要愛惜自己，最少每星期一次做些自己喜歡的事，例如﹕逛街、看電影，或跟朋友、伴侶聚會，放鬆一下心情
● 嚴選信息，減少接收令自己緊張的信息，例如避免經常瀏覽和過分在意在社交群組中那些流傳「必讀課程」或「必做補充練習」，或那些將孩子之間的成績和在學校表現互相比較的信息，以增添自己和孩子不必要的壓力
對於焦慮的孩子，父母可以﹕
● 建立跟孩子溝通的習慣，每天安排時間跟孩子說笑聊天，了解孩子在學習、社交、活動等情况。從孩子說話中，了解他們的情緒和可能遇到的困難
● 耐心聆聽，不要太快打斷、反駁，或教導孩子，讓孩子有空間慢慢說出心裏的話
● 接納孩子有負面情緒，避免否定孩子的感受
● 讚賞孩子願意分享他的日常生活、遇到的問題和他的心情，告訴孩子什麼事情都可以解決，鼓勵孩子一起找出辦法
● 留意孩子的身體信號，例如頭痛、肚痛、疲倦、睡眠質素、胃口轉差，如果次數太頻密，或情况轉差，並同時出現情緒變化，例如情緒低落或暴躁不安，應該盡早帶孩子見兒科醫生、兒童精神科醫生或臨牀心理學家，作出診斷和治療
■給教師的話：課餘多跟學生傾心事
教師也是孩子世界中重要人物，很多時學生的情緒和行為問題，都是由教師首先發現。一些很熱心的教師，在繁忙的教學工作中，也十分關顧學生的心理健康。他們願意用課餘時間，跟學生傾心事，也願意跟我在他們休息、午飯時間開會，討論協助學生在處理學習和情緒上的事宜，實在令人感動。
我曾經在一間學校開會討論一名學生的情緒問題，兩名副校長、訓導教師、輔導教師、學校社工和班主任，盡心盡力地一起想辦法，盡量協助這個學生在情緒和學習上得到最大的支援。他們對學生身心健康的重視，實在值得欣賞。
作為教師，可留意學生的情緒、行為：
● 課堂表現：是否出現明顯變化，例如學生在課堂表現得很疲倦或睡覺、情緒容易波動、心不在焉
● 出席紀錄：是否經常遲到或缺席
● 學習表現：成績明顯退步、欠交功課、拖延功課，或在功課（周記）上表達負面情緒
如學生是小學生，便須跟家長溝通，讓家長了解孩子的變化。如學生是中學生，可先向學生表達關心，了解情况和需要，然後再跟家長討論，作出跟進。
文﹕陳穎儀（臨牀心理學家）
編輯：梁小玲
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【明報專訊】早兩年因為公私實在太忙的關係，我最喜愛的閱讀習慣都不能持續，勉強打起精神，都敵不過疲累重重的眼皮，不得已要向周公投降。一日不讀書言語乏味，三日不讀書面目可憎，面目可憎我習慣，心靈貧乏大件事。近日扚起心肝，不斷進補心靈雞湯，其中一本誠意向所有父母推介，是台灣名作家侯文詠的《不乖：比標準答案更重要的事》。侯文詠本身的經歷，就是一個很值得所有父母參考的對象及教材，專科醫生不做，追隨自己的心，全職做寫作，結果成績斐然，他坦言目前收入比做什麼醫師都要多很多。
